專家呼籲：停止食用，比味精還傷骨骼，提醒大家：盡早撤下餐桌！

1.餐桌
2.味精
3.韭菜
4.鍋
5.蝦仁

導語：醫生建議：停止食用，比

味精

還傷骨骼，不想骨頭成蜂窩，盡量別吃！

味精是一種調味品，它的主要成分是穀氨酸鈉，如果吃太多的話，會導致體內穀氨酸水平升高，導致缺鈣。在我們日常飲食中，除了味精以外，還有一種會使身體鈣流失的“罪魁禍首”，它就是我們每天都要吃的調味品“鹽”。

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很多專家常說“少吃鹽就等於補鈣”。長期、大量食用鹹菜、醃製肉類等高鹽食物，身體在排鈉的同時，會造成鈣流失，出現骨質疏鬆，易發生骨折、腿腳抽筋。尤其是中老年人，常吃高鹽飯菜，還會出現高血壓和心腦血管疾病！

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建議大家，在日常飲食中，除了要飲食清淡，少吃高鹽食物以外，還要注意鈣元素的補充，讓骨骼保持堅韌！比起吃鈣片，平時飲食多吃含鈣量高的食材更安全，更靠譜！下麵，分享2種高鈣食物，營養美味、好吃不貴！

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一、裙帶菜

裙帶菜是一種海草，因為它長得比較薄，吃起來口感要比海帶細膩很多。裙帶菜含有豐富的蛋白質和維生素，且富含鈣元素，它的鈣含量是牛奶的10多倍！被稱為“補鈣之王”。

推薦食譜：【裙帶蝦丸湯】

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1.將裙帶菜，放入碗中，加入溫水，浸泡十幾分鍾。裙帶菜吸收足夠水分變綠後，換水清洗兩遍，最後擠幹水分備用。

2.準備幾個鮮蝦，剝去蝦殼，取出

蝦仁

，將蝦線去掉，然後加入生抽、胡椒粉、料酒，抓拌均勻，將蝦仁醃製10分鍾，再加點澱粉，抓拌均勻。準備200克豆腐，切成小方塊，

鍋

內加水，涼水放入豆腐，大火煮開後，將豆腐撈出，瀝水備用。

3.熱鍋加油燒熱，放入蔥薑末炒香，然後下入裙帶菜，翻炒均勻，加入足量開水，下入豆腐，大火煮開後，加入鹽，轉小火燉5分鍾，然後下入蝦仁，蝦仁煮熟後關火，加入香菜碎和香油，攪拌均勻，即可食用。

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二、豆製品

豆製品含有豐富的蛋白質和鈣和維生素。其中，鈣和維生素D在人體內結合，可以有效地補鈣，改善骨質疏鬆。但是，不是所有的豆製品都能有效補鈣，直接吃大豆或者喝豆漿，補鈣效果就不明顯，而吃豆腐、千張、豆腐幹，能有效補鈣！

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推薦食譜：【

韭菜

炒千張】

準備食材：千張、韭菜、幹紅辣椒、花椒、薑、鹽、食用油。

1.將韭菜摘去幹枯葉，掐掉根部有泥沙的地方，用清水洗幹淨後，控幹水分，然後切成3-4厘米的長段備用。

2.將千張切成長6-7厘米的長的細絲。鍋內加水燒開，加入2克鹽，給千張增加底味。放入千張，焯水一分鍾後撈出，控水備用。

3.熱鍋加油燒熱，放入薑絲和幹紅辣椒段、花椒粒，炒出香味，下入千張絲，加點生抽，不停翻炒，然後下入韭菜莖，加入鹽，翻炒均勻後，再下入韭菜葉，翻炒幾秒後，即可出鍋。

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我的分享，有沒有觸動到您的味蕾，是否有讓您有立馬下廚試試的衝動呢？心動不如行動，想吃哪道菜，放下手機，趕快去試做一下吧！做好以後，不要忘記拍照，在評論區曬出您製作的菜品喲！

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1.三峽大壩
2.敵人
3.專家
4.防空導彈
5.雷達

我們知道，

三峽大壩

對我國的重要性有多大想必大家都知道。想當年我國在完成三峽大壩建設後，很多西方國家感到非常的不可思議，覺得這個世界上沒有哪個國家能完成這樣的工作體量。但中國做到了，耗時12年終於完成了世界這一大奇跡。雖然耗資2000億人民幣，創造了多個世界第一，它所創造出的價值，絕對對得起這些投入。去這裏遊玩過的人應該都知道，這裏的磅礴氣勢絕對讓人感到震撼無比。

Ᏼᵣ३ↀ㋁𓈖ₚ𝗙⧮𒂝⫁⪙ُ💯𑃢𓄿꯭🏈

不少網友擔心，如果未來有

敵人

對這裏蓄意破壞的話，我國該怎麼辦呢？能否守護住這裏呢？三峽大壩一旦被敵人破壞的話，損失的可不就不僅僅是2000億這麼簡單了，而是我國12年的努力和付出。此外，下遊近4億人民群眾可能都會因此而受到影響。農田，房屋，工廠等等可能都會變成一片汪洋。到那時的損失將是不可估量的，很多國家其實有著很強的滲透戰實力，他們往往會借助一些高科技武器，對一些重要目標造成毀滅性的破壞。

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在無人機，導彈以及衛星等等聯合作戰。不過對於這一設想，我們絲毫不擔心，原因很簡單，因為我國很早之前就做了相應部署，敵人不可能有下手的機會。在大多數人眼裏，三峽大壩隻是一座普通的水壩，但其實它是一座十分重要的戰略性工程。所以我國對三峽的防護級別也是相當高，甚至可以說是強到無懈可擊。從選址建造就能看得出來，這裏地處中國腹地，四周都是高山作為屏障。

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在周圍，有解放軍的專用基地。部署了

防空導彈

，防空

雷達

，而且還修建了機場。一旦有緊急情況，雷達和防空導彈以及戰鬥機就會形成緊急聯合作戰機製，多方聯動，第一時間解除危機。任何敵方武器都不可能穿過如此嚴密的防護網。

專家

表示，任何敢對我國三峽大壩動歪心思的國家，我國絕不會輕饒，雖遠必誅！

發布於：安徽